Sağlıklı diyet listesi için uzmanından öneriler

Sağlıklı diyet listesi için uzmanından öneriler

Diyetisyen Merve Sayın sağlıklı diyet listesi için “Hiç kimsenin diyeti size uygun değil” diyerek sağlıklı beslenme uyarılarında bulundu

Pandemi ile evde kalma sürelerinin uzaması diyetlere ilgiliyi artırdı. Sağlıklı diyet listesi arayan kişiler diyetisyenlere ve çoğunlukla internette hazır diyet listelerine yöneldi. Diyetisyen Merve Sayın sağlıklı diyet listesinin kişiye özel olması gerektiğini belirterek; diyette doğru bilinen yanlışları ve sağlıklı beslenme önerilerini Haberton’a anlattı.

Pandemi sonrası zayıflama isteği ile başvurular arttı

Diyetisyen Merve Sayın hastalıklarda beslenme, emzirme döneminde ve gebelikte beslenme, sporcu beslenmesi, adölesan döneminde beslenme gibi bir çok alanda hem online  hem de yüz yüze danışmanlık veriyor. Pandemi döneminde evde kalma sürelerinin uzaması ve hareketsiz yaşamın getirdiği kilo problemlerinin artması ile danışanların ‘zayıflama’ isteği ile müracaatlarının arttığını belirterek danışanların pandemi sonrası isteklerini şu sözlerle anlattı:

"Pandemi sonrasında çok fazla kilo aldıklarını ve bir an önce zayıflamak istediklerini söylüyorlar. Pandemide evde olmaya alışanlar için spor yapmak biraz daha gözlerinde büyüyor olabilir."

Danışanları arasında sadece kilo vermek için değil kilo almak için başvuranların da olduğunu dile getiren Sayın “ Kilo almak isteyenlerin sayısı da çok. Sadece sağlıklı beslenmek adına başvuranlar da var. Hastalığını tedavi edici beslenmeyle toparlamak adına da başladığımız birçok danışanım var” dedi.

Diyetlerde doğru bilinen yanlışlar

Sağlıklı diyet listeleri için kişiye özel diyet programlarına dikkat çeken Sayın, diyetlerde doğru bilinen yanlışlara işaret ederek limonlu suyun yağ yakımında desteği olmadığını belirtti.

Limonlu su yağ yakımında destek değil

Sağlıklı diyet listesi olarak düşünülen ve doğru bilinen fakat yanlış olan bilgilere dikkat çeken Sayın “Diyetlerle alakalı doğru bilinen yanlışlar da ilk olarak efsane ile başlamak istiyorum limonlu suyun yağ yaktığını düşünüyorlar. Fakat makaleler bu yönde değil. Bize içtiğimiz su yardımcı olur içine sıkılan limonun ekstra yağ yakımına bir desteği maalesef ki bulunmamaktadır. Ancak sabahları veya gün içerisinde su içmekte zorlanan kişilerin aroma amaçlı suyuna eklemesi mantıklı olabilir. Midesinde rahatsızlığı olan kişiler sırf sadece limonlu suyun yağ yaktığına inandığı için her sabah kalkar kalkmaz açken limonlu su içiyor ve mide Ph'sı ile oynuyor mide mukozasına zarar veriyor.”

Diyet, kişiye özel olmalı

Diyetlerin sadece salatalı sıkıcı olarak düşünüldüğüne dikkat çeken Sayın, bunun doğru bilinen yanlış olduğuna dikkat çekerek sağlıklı diyet listesinin kişiye özel olduğuna işaret ederek “Bir de diyet denince kişiler genellikle çok sıkıcı Bir şekilde sadece salatayla besleneceklerini ve hiç sevmediği besinlerin diyette olacağını düşünüyor. Diyet demek kişiye özel beslenme biçimi demektir kişi neyi seviyor ise neye ihtiyacı var ise kan değerlerine günlük yaşantısına ve kendisine en uygun program oluşturulmalı ve diyet olan ön yargı kırılmalı. Şunu da eklemek isterim ki diyette hep yasak olduğunu düşünürler fakat diyet yasaksızdır ancak porsiyon kontrolleri ve dengelemekten ibarettir. Kaçamaksız diyet asla olmaz zaten bunun tadı da zevki de olmaz.

Şok diyetlerde aynı hızla kilo alınır

Bir haftalık kilo verme programlarında kilo verilebildiğini ancak aynı hızla kiloların alındığına dikkat çeken Diyetisyen Sayın sağlıklı diyet listesi için şu uyarılarda bulundu:

“Hızlı kilo verirler ama verdikleri hızla aynı doğrultuda da kilo alırlar. Bazen motivasyon amaçlı alınan kiloları kırmak adına her zaman yediğiniz besinlerden vücudu şaşırtmak için detokslar uygulayabilirsiniz. Fakat kastım şok diyetler şok detokslar değildir.

Sağlıklı kilo verme ise diyeti bıraktıktan sonra da sürdürülebilir bir şekilde ilerleyecek beslenme programı ne ise onu uygulamak ve aşırı katı programlardan uzak durmaktır. Çünkü bizler insanız ve elbette ki bir nefsimiz var. Diyetteyken bunu belli ölçülerde köreltebiliyoruz fakat diyet bittikten sonra genellikle kişiler ne de olsa diyetin bitti diyerek diyette yasak olan tüm besinlere saldırabiliyor. O yüzden sağlıklı kilo verme, varsın şok diyetler kadar hızlı olmasın ama az az bile olsa kalıcı olandır.”

“Ödemler tartıdaki sonucu etkiler”

Ödemlerin de tartıda kendini gösterdiğini belirten Diyetisyen Sayın ödem atmak için şu önerilerde bulundu:

“Ödemler tartıdaki sonuçlarımızı da etkiler. Ödemlerin vücuttan gitmesi gerekir yağları yakabilmemiz için.... - Yazar: Seçil Öcal

#diyetönerileri #kahvaltı #madensuyu #mervesayın #sağlıklıbeslenme #sağlıklıdiyetlistesi

https://haberton.com/saglikli-diyet-listesi-icin-uzmanindan-oneriler/